送走了炎热的夏天，迎来了凉爽的秋季，随着气温的降低，天气也变得更加干燥。因此，在这个时候及时补充水分是非常重要的。下面就让我们来了解一下秋季喝水养生的小窍门吧。
一、选择健康的好水
好水的品质应该是不含有农药、重金属、细菌等有害物质，均匀地溶解钙等无机物成分，PH值应为8-9的弱碱性。最好的水温是低于体温，大约在摄氏20-25℃之间，而且还要含有丰富的氢离子。
二、最好用玻璃杯
玻璃杯在制作过程中不含有机化学物质，因此使用玻璃杯喝水或其他饮品时，不需要担心有害物质会被摄入体内。而且玻璃杯表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，首选的水杯应该是玻璃杯。
三、适当喝点花样水
对于女性来说，只喝一成不变的白开水实在太无聊了。为了增添一些情趣，可以尝试喝花茶、绿茶，或者在水中添加一些维生素丰富的低糖果汁。这些做法会让喝水更加有趣。但是，请确保早晚仍然要喝足够的白开水，而不要用茶或饮料替代水。
四、秋冬补水可喝汤
汤中90%以上都是水分，因此喝汤是一个很好的补水方式。在秋冬季节，可以在汤料中添加一些解燥利湿的材料，对缓解干燥感非常有效。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子会改变体内的渗透压。每天喝汤时，要注意控制盐量，例如在煮鸡肉或蘑菇汤时可以不放盐。
五、餐前半小时补水最养胃
在吃饭前半小时补水，既不会稀释胃液影响消化，还能促进食欲，调节体内无机盐的浓度，减轻饭后摄入过多盐分而引起的口渴感。
六、运动后要补水
运动后身体很容易缺水，因此务必要及时补水。补水时需要注意以下几点：
a、不要等到口渴时才补水。因为当感到口渴时，身体的水分已经损失了2%。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升，运动即刻补150-250毫升，运动过程中每15-20分钟补120-240毫升，运动后根据体重的减少量补充相应的水分，每减少1千克体重需补充1升水。
七、保证每天喝足够的水
成年人为了维持正常健康的新陈代谢，每天平均需要补充约2升水，大约相当于8杯水的量。因为人每天至少需要消耗2500毫升的水分，扣除从食物中摄入的水分，还需要额外补充约2升水，否则会影响人体水分的代谢。如果经常饮酒、抽烟或喝咖啡，就需要补充更多的水。
八、多喝低温开水
低温开水是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，它的性质与人体细胞液非常相似，更容易被人体吸收。经常饮用低温开水可以提高人体的免疫力，缓解疲劳感，使皮肤保持水分，让人焕发容光。
九、小口慢慢享受
喝水太快太急会无形中吞咽很多空气进入肚子里，容易引起打嗝或腹胀。尤其是对于肠胃虚弱的人来说，喝水更应该放慢节奏，一口一口慢慢品味。最好将水放在附近，这样就能记得经常喝水。
十、拒绝衰老的水
如果水长时间处于静止状态，也被称为"死水"，其品质会受到影响。例如，如果桶装或瓶装的纯净水从生产到饮用之间存放了很长一段时间，水的品质就会受到影响。如果瓶装水或桶装水开封超过3天，就会变成老化的水，最好不要饮用。
健康贴士：对于想要减肥的人来说，饭前20分钟喝两大杯水可以给胃一种饱胀感，自然就会减少食欲。这是一种免费的减肥方法。这样可以节省购买减肥药的费用，同时还可以减少摄入垃圾食物，避免积食。