当我们的身体代谢率降低时，容易引发肥胖。给身体补充铁质可以提升新陈代谢水平，让机体将充足的氧气运送给细胞。这样可以快速排出体内的毒素，摆脱肥胖烦恼。
轻松减肥的六种方法
一、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，排出废物和毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴。粗粮(豆类、玉米、小米等)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤也要经常食用。这些食物既有营养又能排毒。
二、饮水冲洗法
定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
三、断食排毒法
我们的生活中充满了毒素，比如水源中的污染物，蔬菜中残留的农药，以及食品中的防腐剂、化学物质、色素等。因此，每周选择一天或两天进行断食可以有效排毒。在断食期间，身体不获取食物会减轻脏器的负担，但一定要补充足够的水分。这项方法需要很强的毅力，建议您谨慎尝试。
四、控制进食量，避免增肥
甜食和油腻食物的脂肪含量很高，长期食用对身体没有益处。当身体摄入的营养过剩时，多余的脂肪会储存于皮下，导致肥胖。所以要控制进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。
五、适量运动，让脂肪燃烧
适量的运动能加速脂肪的燃烧。运动量不足时，体内的多余脂肪难以消耗。而过量运动也会对身体产生负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好从小量开始逐渐增加，这样能避免身体受伤，也能增加脂肪的燃烧，塑造迷人曲线。
六、排毒消脂饮品，有助减肥
绿茶可以提高新陈代谢，有助于排毒并预防心脏病和癌症，对减肥也很有效。喝咖啡可以消除水肿，促进代谢和脂肪燃烧，而绿咖啡更能加快脂肪燃烧速度、控制新脂肪摄入，让您养成瘦身的好习惯，不用担心反弹问题。
当体重开始上升时，应注意健康饮食，多做运动。此外，多喝一些能排毒消脂的饮品也是不错的选择，它们可以抑制脂肪的增长，让您远离肥胖的烦恼。因此，加速排毒燃烧脂肪是成功减肥的关键，只有把握住这些方法，才能轻松享瘦。