羽毛球是一项室内运动，通过使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木来进行。因此，羽毛球是一项大众化的运动，适合所有人参与。它不仅可以锻炼身体，还可以让你心情愉悦。
羽毛球运动是一项全身运动项目。看似轻飘的小球，在对方击来的时候会有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要不断奔跑来迎接击打。运动者需要在场上进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍等动作，灵活运用各种击球技术和步法将球在场上来回击打，从而提高上下肢和腰部的活动能力，有效消除长时间坐着和用眼过度对身体的不良影响。
尽管羽毛球运动有很多好处，但并不是打得时间越长越好，一般来说，最好不要超过一小时。此外，选择合适重量的羽毛球拍也很重要，因为过重的拍子容易导致损伤。在打球之前，务必先做好充分的准备活动。