足底按摩要适度
脚底有很多穴位，因此脚底按摩是一种很好的养生方法。但是你知道吗，任何事情都应该适度，如果按摩过度的话，会产生严重后果。接下来我们来看看脚底按摩的好处以及需要注意的事项。
但是中医提醒，脚底按摩过度可能导致脚底筋膜炎。有些人按摩过程中会感到双脚红肿疼痛，甚至无法行走。中医师也警告，民众对于脚底按摩存在三个误区，他们认为：脚底按摩越痛越好、按摩时要大量喝水、脚底痛代表身体有病，但这些都是错误的观念。
不少人认为脚底按摩只有痛才有效果。中医表示，的确有很多穴道与身体的器官对应，但是按摩应该适度，过度刺激会导致脚底发炎和受伤。如果按摩过程中疼痛难耐，效果可能相反。在临床上，很多患者因为按摩过度而求诊。
刺激脚底穴位是好事，它不仅可以促进血液循环，还有补气的作用。但刺激的量和频率因人而异，应根据个人对疼痛的接受度和自身状况来定，并不是越痛越好，并不是按到哪里痛就代表身体哪里有问题。脚底的穴道与身体的器官对应，如果脚底疼痛，只能说明那个部位比较脆弱和敏感，很难以此断定对应的器官一定有问题。
至于按摩后是否需要大量饮水？医师表示，脚底按摩会促进血液循环，按摩时的疼痛也会引起身体的自主免疫反应，加快新陈代谢，产生代谢物质，饮水有助于代谢废物。然而，并不是说按摩时要大量饮水，最好是按摩完十分钟后根据个人的身体情况适量饮水，这才是正确的做法。
脚底按摩的好处
1.促进血液循环
体温与血液循环密切相关，体温低血液循环也较低，体温升高则血液循环旺盛。足疗可以改善脚部血液循环，提高皮肤温度，促进全身和脚部血液循环；改善心脏功能，减轻心脏负担。一项测试显示，一个健康的人按摩双脚30分钟，全身血液流量增加10-13倍（女性）和13-18倍（男性）。可见，热水足疗可以改善血液循环。
2.促进新陈代谢
通过促进脚部和全身的血液循环，血液循环量增加，从而调节各种内分泌腺体分泌的激素，例如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等，这些激素可以促进新陈代谢。
3.消除疲劳
当身体肉体疲劳时，脚部血液循环不良是首要表现，产生代谢废物，如钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当身体某个器官功能不正常或者患病时，由于病理反射的影响，脚部血液循环更加不良，更容易产生沉积物。运动员经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双脚30分钟后，采样检查，乳酸水平降低约5毫克，经过一段时间的足浴后，乳酸水平下降约20毫克，几乎恢复到不感疲劳时血液中的乳酸水平。可见，热水足疗是最简单有效的消除肉体疲劳的方法。
4.改善睡眠
脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，能够温和良好地刺激神经和毛细血管。这种温热刺激通过大脑皮层反射作用，对大脑皮层有抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经顺利转换。副交感神经兴奋后，人处于安静休息状态，可改善睡眠，缓解失眠。
5.养生美容，养脑护脑
足疗可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，促进头部血流，及时为大脑提供氧气和营养物质。