天气越来越热，导致人们的食欲下降，很容易烦躁，这些都是"夏日综合征"的表现。那么该如何解决这些问题呢？夏季如何饮食才算健康呢？别担心，下面就让小编来给大家具体介绍一下5款食疗助你健康过夏，一起来看看吧。
丝瓜粥 养阴生津
材料：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
做法：将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内。加入适量的清水，放在火上煮沸后用文火煮熟成粥。最后加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥，有清热解毒、凉血通络、润肌肤的功效。
饮食调养
宜进食养阴生津食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
薏苡百合荸荠煲 健脾益气养阴生津
材料：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。
做法：首先将百合和薏苡仁用清水清洗干净，然后用温水发透荸荠并去皮清洗干净后从中间切开。然后将百合、薏苡仁和荸荠一起倒入瓦锅中，加入适量的清水，置于火上煮沸后用文火炖煮45分钟即可。此煲具有健脾、养阴、清热的功效。
饮食调养
宜服健脾益气养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
五叶芦根饮 防湿热困脾
材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。
做法：将上述材料洗净，先以枇杷叶和冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其它药材同煎10分钟，最后调入白糖即可。此饮品有芳香化湿、健脾醒胃的功效。
饮食调养
应避免暴饮暴食以防损伤脾胃，宜进食健脾清热祛湿食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
苡仁赤豆汤 清热祛湿
材料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
做法：将苡仁、赤小豆洗净后放入锅中，加入2大碗水，用小火慢煮1小时。然后加入红枣和白糖，再煮30分钟至豆烂，离火。此汤可作为点心食用，有清热健脾利湿养肝的功效。
薏苡杏仁粥 健脾益气
材料：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。
做法：首先将粳米和薏苡仁淘洗干净备用，然后将杏仁去皮并清洗干净。将粳米和薏苡仁倒入锅中，加入适量的清水，用武火煮沸后改为文火熬煮至米半熟，然后加入杏仁，再继续用文火熬煮到米熟成粥。最后加入冰糖即可。此粥具有健脾祛湿、补肝的功效。
饮食调养
宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。