双下巴形成的原因有很多，包括遗传、肥胖、姿势不当等。因此，要想瘦掉双下巴，需要综合考虑饮食、运动、按摩等多方面因素。
首先，饮食方面要注意控制热量摄入，避免高热量、高油脂的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食均衡。
其次，运动是瘦身的关键，特别是针对面部的运动。常见的面部锻炼包括张嘴、闭嘴动作，尽量使嘴巴张得大一些，然后闭紧嘴唇，反复练习。
另外，适当的按摩也有助于瘦脸。可以选择专门的瘦脸按摩工具，或者用手指轻轻按摩下巴和颈部，促进血液循环，帮助脂肪分解。
除此之外，还要注意保持良好的坐姿，避免长时间低头，使双下巴问题加重。
总的来说，瘦掉双下巴需要坚持综合性的方法，包括合理饮食、适量运动、按摩等，才能取得明显效果。同时，也要有耐心，不能急功近利，保持良好的生活习惯，才能长期保持瘦脸效果。