双下巴是由于脂肪堆积或肌肉松弛造成的，因此想要瘦掉双下巴首先要从两方面入手：控制饮食和进行面部锻炼。
饮食方面，要尽量减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入，多食用蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物，保持饮食的均衡和多样性，同时要注意控制饮食量，避免过量摄入导致脂肪堆积。
此外，多喝水也是保持皮肤和身体健康的重要方法之一，可以帮助排出体内废物，保持皮肤的水分平衡，有助于减少双下巴的出现。
除了饮食调理，面部锻炼也是瘦掉双下巴的重要方式之一。可以通过一些简单的面部运动来加强下巴周围的肌肉，如咀嚼口香糖、张口闭口动作、舌尖触鼻等，每天坚持几分钟，可以有效改善双下巴的情况。
另外，保持良好的姿势也是防止双下巴的重要方法，避免长时间低头或仰头，保持挺胸收腹的姿势，有助于减少双下巴的出现。
总的来说，想要瘦掉双下巴需要通过饮食调理和面部锻炼相结合的方式，合理控制饮食，多做面部运动，保持良好的生活习惯和姿势，才能有效减少双下巴的出现，拥有更加美丽的面容。