1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是白细胞的基本组成成分，充足摄入高质量蛋白质有助于增加白细胞数量。例如，鱼、瘦肉、家禽、豆类等都是良好的蛋白质来源。
2. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于白细胞的生长和增殖至关重要。特别是维生素C、维生素E、锌、铁等微量元素都对免疫系统有益。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品。
3. 增加益生菌摄入：肠道是免疫系统的重要组成部分，在一定程度上影响着白细胞的生成。通过食用益生菌食品如酸奶、发酵蔬菜等能够促进肠道健康，提高白细胞水平。
4. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致炎症反应增加，影响白细胞功能。因此，控制糖分摄入有助于维持免疫系统的正常功能。
5. 多喝水：水是维持人体生理活动的关键。充足的水分摄入有助于血液循环、废物排除，帮助免疫系统正常运转。
6. 积极运动：适量的运动有助于提高免疫系统功能，增强身体抵抗力。定期参加有氧运动和体能训练有助于促进白细胞的生成。
7. 定期体检：若白细胞偏低情况持续或加重，建议及时就医，并根据医生的建议进行治疗。
在日常饮食中，多摄入以上推荐的食物和维持健康的生活方式，有助于提高白细胞水平，增强免疫系统功能。同时，建议个体情况会有所差异，因此在做出任何改变前，最好还是咨询医生或营养师的建议。