1. 喝温水：喉咙发炎时，及时喝些温水可以帮助缓解喉咙疼痛，保持喉部湿润，促进局部血液循环。
2. 食疗调理：可以选择一些清淡易消化的食物，如梨汤、白粥等来缓解症状。同时避免食用辛辣、刺激性食品。
3. 保持室内湿度：保持室内适当湿润可以减少刺激喉咙的干燥感，有助于喉部的舒缓。
4. 停止吸烟：吸烟会刺激喉咙，加重炎症，应尽量避免吸烟以促进喉部康复。
5. 喉部护理：可以使用盐水漱口或含漱盐水来清洁喉咙，并有助于减轻炎症。
6. 避免过度用嗓：尽量避免长时间大声喊叫或说话，过度用嗓会加重喉咙的不适。
7. 食用蜂蜜：蜂蜜具有润喉的功效，可以起到缓解喉咙疼痛的作用。可直接食用或加入温水中饮用。
8. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于稀释痰液，减轻喉咙的不适。
9. 避免寒冷刺激：避免寒冷空气、冷饮等刺激性物质对喉咙的刺激，有助于喉部康复。
10. 适当休息：喉咙发炎时，适当休息是促进康复的重要因素。减少用嗓、保持良好的休息状态有助于喉部的恢复。
喉咙发炎，尤其是反复发作时，应及时就医，遵医嘱进行治疗。以上方法仅供日常养生参考，如有需要请咨询医生。