喉咙发炎通常是由感冒病毒或细菌引起的，症状包括喉咙痛、咳嗽、声音嘶哑等。以下是一些帮助你缓解喉咙发炎的方法：
1. 多喝温水：保持喉咙湿润是缓解喉咙发炎的重要方法。多喝温水有助于舒缓喉咙，缓解不适。
2. 含漱盐水：用温水加少许食盐进行含漱可以清洁口腔、缓解喉咙疼痛，对喉咙发炎有一定的帮助。
3. 保持室内空气湿润：干燥的空气会加重喉咙不适，可以使用加湿器或放置水盆来增加空气湿度。
4. 避免抽烟和喝酒：吸烟和酗酒会刺激喉咙，加重发炎，应尽量避免。
5. 适当休息：充足的休息有助于增强免疫力，帮助身体抵抗感染，有助于快速康复。
6. 温热敷喉：用热毛巾敷在喉咙部位，可以促进血液循环，缓解喉咙不适。
7. 注意饮食：避免辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，有助于减轻喉咙负担。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。