在哺乳期间，妈妈们可能会遇到乳房涨奶的问题，这不仅会让妈妈们感到不适，还可能影响到宝宝的喂养。下面介绍一些快速回奶不涨奶的方法：
1. 频繁哺乳：保持频繁哺乳是防止乳房涨奶的有效方法之一。妈妈们可以根据宝宝的需要，尽量多次哺乳，以减少乳房内乳汁的积聚。
2. 喂奶姿势：选择正确的喂奶姿势也能帮助妈妈们减轻乳房涨奶的情况。采用正确的哺乳姿势可以更好地帮助宝宝吸吮乳汁，并避免乳房积聚。
3. 喝足水：保持充足的水分摄入对于促进乳汁分泌和稀释浓缩的乳汁有帮助。妈妈们在哺乳期间要注意多喝水，保持身体的水分平衡。
4. 使用热敷：在哺乳前可以使用热敷来促进乳汁的排出，减轻乳房的不适感。可以用温暖的毛巾或热水袋轻柔按摩乳房，帮助乳汁流动。
5. 避免过度刺激：避免使用过度刺激乳房的方法，如频繁挤奶或按摩。这样做可能会刺激乳房产生更多的乳汁，反而加重了涨奶的情况。
6. 放松心情：保持放松的心情也是回奶不涨奶的重要因素之一。紧张和焦虑可能会影响到妈妈们的荷尔蒙分泌，进而影响乳汁的分泌。
以上是一些快速回奶不涨奶的方法，希望对正在哺乳期的妈妈们有所帮助。如果妈妈们在哺乳过程中遇到了严重的涨奶问题，建议及时咨询医生或专业的护理人员。