一、睡叶素（L-Tryptophan）
睡叶素是一种天然氨基酸，能够帮助身体合成褪黑激素，从而促进睡眠。研究表明，适量摄入睡叶素可以有效改善睡眠质量，并且副作用较少，是一种安全的安眠药选择。
二、猫薄荷（Catnip）
猫薄荷是一种自然草药，常用于缓解焦虑和促进睡眠。它对人类有镇静作用，能够帮助减轻压力和焦虑，促进夜间安眠，是一种安全无副作用的选择。
三、缬草（Valerian）
缬草根是传统的安眠草药，其被广泛用于缓解失眠和焦虑。缬草提取物通常认为是安全的，常用于药店和健康商店出售，伴随着一些积极的临床结果。
四、洋甘菊（Chamomile）
洋甘菊是一种常见的草本植物，通常以茶的形式饮用。它具有平静迷人的香气，能够缓解焦虑，是一种众所周知的天然安眠药。几乎没有副作用，适合各类人群。
五、褪黑素（Melatonin）
褪黑素是一种人体自然分泌的激素，参与调节睡眠周期。市面上有许多补充剂形式的褪黑素，适合那些因时差或其他原因导致失眠的人。合理使用不会导致严重副作用。
六、薰衣草（Lavender）
薰衣草以其舒缓的芳香著称，许多人通过使用薰衣草精油或香薰蜡烛来改善睡眠。薰衣草具有催眠效果，被认为是安全无害的天然选择。
七、巴西莓（Bacopa Monnieri）
巴西莓是一种适应原草药，有助于减轻压力和焦虑。根据一些研究，巴西莓能改善认知功能，同时对睡眠质量有积极影响，也是相对安全的选择。
八、红景天（Rhodiola Rosea）
红景天是一种适应原，能够帮助身体调节压力和焦虑，提高心理抵抗力。它在促进良好的睡眠方面也是一种有效的天然药物，且副作用较小。
九、菊花（Chrysanthemum）
菊花茶在中医中被广泛用于解毒和安神，特别适合焦虑导致的失眠。作为一种传统草本，菊花无明显副作用，适合长期饮用。
十、黄苓（Scutellaria Baicalensis）
黄苓是一种中药，常用于清热解毒，镇静安神。它在安抚情绪方面的效果受到重视，是一种安全可靠的安眠选择。