1. 抗氧化特性：蔓越莓富含维生素C和其他抗氧化化合物，如类黄酮，这些成分能够帮助中和体内的自由基，降低细胞损伤的风险，进而减缓衰老过程。
2. 预防尿路感染：蔓越莓中的原花青素（PACs）能够防止细菌粘附在尿道内壁，从而大大降低尿路感染的发生率，特别适合女性人群。
3. 改善心血管健康：蔓越莓可以改善胆固醇水平，降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，同时提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，有助于保护心脏健康。
4. 促进消化：蔓越莓具有天然的益生元特性，有助于促进肠道有益菌的生长，改善肠道健康，减轻便秘和其他消化问题。
5. 支持免疫系统：蔓越莓中所含的维生素C以及其他营养成分能够增强免疫系统，帮助身体抵御病毒和细菌，提高身体抵抗力。
6. 降低癌症风险：研究表明，蔓越莓中的抗氧化剂可以对抗某些类型的癌症细胞，如乳腺癌和结肠癌，通过抑制癌细胞的生长和扩散提供保护。
7. 改善口腔健康：蔓越莓中的成分可以预防口腔细菌的生长，从而减少牙菌斑的形成，降低牙龈炎和牙周病的风险，有助于维护口腔健康。