一、了解漏尿的类型：漏尿主要分为应激性漏尿、急迫性漏尿和混合型漏尿，通过了解自身的漏尿类型，可以更准确地采用相应的治疗与管理措施。
二、盆底肌训练（凯格尔运动）：有意识地收缩和放松盆底肌肉，可以增强此肌肉群的力量及耐力，从而有效改善漏尿症状。建议每天进行4-5组，每组10次收缩，适合男女的不同需求。
三、健康的饮食习惯：避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮品，这些物质会刺激膀胱。多摄入纤维素，保持排便顺畅，使膀胱压力减轻，降低漏尿风险。同时，保持适当的体重也有助于缓解症状。
四、适度的锻炼：规律性的进行身体锻炼，如慢跑、游泳或瑜伽等，可以增强核心肌群力量，改善全身的肌肉控制能力，进而减少漏尿的发生频率。
五、定时排尿：养成定时上厕所的习惯，可以训练膀胱的功能，并减少急迫性漏尿的情况。可以设定闹钟，每隔2-3小时上一次厕所，慢慢延长时间。
六、心理健康的维护：漏尿的问题在心理上可能造成焦虑和压力，应对这样的情绪，寻求心理咨询或参与支持小组，能够有效改善心理状态，并帮助患者更好地面对和解决问题。
七、药物和医疗干预：在初步的生活方式改变无效后，建议咨询专业医生。可能需要的药物、物理治疗或手术等方案，需根据患者的具体情况进行制定。
八、使用失禁用品：在漏尿发生时，可以考虑使用失禁护垫或成人纸尿裤等产品, 让自己在外出或社交活动时更为自信，减少尴尬。
九、保持良好的生活习惯：戒烟、减少体重及保持健康的生活方式，可以显著增强身体的整体健康水平，也对促进膀胱的健康起着重要作用。
十、定期体检：及早发现可能导致漏尿的身体或心理疾病，例如尿路感染、前列腺问题或更年期相关的变化，能够及早采取措施，减少漏尿问题的发生。