一、三个月婴儿饮食基础
三个月大的婴儿主要靠母乳或配方奶粉获取营养，通常都会在这个阶段保持每3-4小时喂一次奶。虽然三个月的宝宝大多数仍未准备好接受 solid food，但家长可以开始为他们的饮食做一系列的准备。
二、何时开始引入辅食
世界卫生组织建议，母乳喂养应持续到六个月，通常三个月的婴儿不推荐直接添加辅食。然而，如果父母希望开始辅食，需在咨询医生后进行，并确保宝宝准备好接受新的食物。婴儿表现出主动探索食物的兴趣、正常的体重增长以及具备坐直能力时，便可考虑辅助饮食。
三、适合三个月婴儿的辅食选择
1. 米粉：可选择无添加糖和香料的米粉，稀释后喂给宝宝。米粉是最常见的启动辅食之一。
2. 蔬菜泥：如胡萝卜泥、南瓜泥等。需将蔬菜蒸熟后打成细腻的泥，确保宝宝能够容易吞咽。
3. 水果泥：如苹果泥、香蕉泥等，选择熟透的水果，注意剁得足够细腻。
四、辅食的添加方法
在给三个月的宝宝添加辅食时，建议遵循以下原则：
1. 一次引入一种辅食，观察三天，确保无过敏反应后再添加新食物。
2. 从少量开始，如一茶匙，逐渐根据宝宝的适应情况增加至每日两次。
3. 用小勺喂食，勿使用瓶喂，这样可以引导宝宝更好地学习吞咽。
五、注意事项
1. 幼儿饮食中避免任何成人人体可能会认为可以食用的调味料，严禁盐、糖和香料。
2. 慎重选择食物，确保无添加物，尽量选择自然食品。
3. 婴儿体内的消化系统尚不完全有效，需确保任何食物都应事先彻底蒸熟、打成泥状，以防止造成呛咳。
六、总结
总之，三个月的婴儿虽然以母乳或配方奶为主，但一旦医生给出允许，家长可以考虑逐步引入辅食，特别是通过米粉和纯泥的方式来帮助宝宝适应新口味。最重要的是始终密切关注宝宝的反应，确保他们在健康、安全的食物环境中成长。