1. 确认病因：在采取任何措施之前，识别引起胃疼的原因是至关重要的。常见的原因包括饮食不当、过度紧张、食物过敏、消化不良或胃酸过多等。如果能够确定原因，针对性地解决问题会更有效。
2. 锻炼腹部：轻柔的腹部按摩可以帮助减轻胃部不适。不妨试着用手掌在肚子上以顺时针方向轻轻按摩，这有助于促进血液循环，并可能缓解因气体积聚引起的腹胀和疼痛。
3. 热敷法：使用热水袋或者温热的毛巾敷在胃部，可以缓解胃部的不适感。热量可以帮助放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛感。
4. 调整饮食：在感到胃疼时，应尽量避免辛辣、油腻和生冷的食物。可以选择一些易消化的食物，比如米饭、面条、燕麦粥等。同时，多喝温水，有助于缓解消化不良和胃酸过多的问题。
5. 瑜伽练习：一些简单的瑜伽姿势可以帮助缓解胃疼。例如，早晨起床后可以试试婴儿式（Balasana）或猫牛式（Marjaryasana/Bitilasana），这可以促进消化和放松肠道。
6. 药物缓解：如果胃疼比较严重，可以考虑使用一些非处方的药物来缓解症状。例如，抗酸药可以帮助中和胃酸，缓解因胃酸过多引起的疼痛。但应注意，频繁依赖药物可能会掩盖潜在的问题，务必在医生建议下使用。
7. 充分休息：适当的休息有助于缓解胃疼。过度疲劳会加重不适感，因此在感觉难受时应尽量避免剧烈活动，让身体有时间恢复。
8. 喝一些草药茶：一些草药茶，如薄荷茶或生姜茶，可以帮助舒缓胃部不适。薄荷具有消炎和抗痉挛的特性，而生姜则被广泛认为可以有效缓解恶心和消化问题。
9. 深呼吸练习：压力和焦虑往往会加剧胃疼，练习深呼吸有助于舒缓紧张情绪。可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次，可以感受到身心放松。