中暑的定义和类型：中暑是由于体温调节失常，导致体内热量过剩，常分为轻度中暑和重度中暑。
轻度中暑的症状与恢复：轻度中暑一般表现为头晕、恶心和乏力，通常在及时降温和补水后，几小时至1天内可恢复。
重度中暑的风险及恢复：重度中暑伴随高烧、意识模糊等症状，恢复时间较长，通常需要几天至一周的时间。
护理中的注意事项：针对不同类型中暑患者，需采取适当的降温措施，避免剧烈活动，并做好水电解质的补充。
预防中暑的方法：在高温天气中，及时饮水，选择合适的开放时间进行运动，穿着透气的衣物，以及定期休息。
中医对中暑的看法：中医认为中暑是“热夹寒”的表现，其恢复可通过中药调理与饮食调养，加速身体的自我修复。