### 1. 百合蜂蜜粥 百合有润肺止咳的功效，而蜂蜜则可滋润喉咙。取适量干百合与大米，加入水煮成粥，最后加入适量的蜂蜜，趁热食用，有助于缓解干咳。
### 2. 梨水 梨被认为是润肺的佳品，能够缓解秋冬季的干燥。将梨洗净去核，切块后放入锅中，加入适量的水，煮沸后小火慢炖，炖煮30分钟。梨水可以温热饮用，效果更佳。
### 3. 牛奶蒸橙子 橙子富含维生素C，能够增强免疫力，在干咳时起到缓解作用。将橙子横切，挤出一些汁，加入适量的牛奶，再把橙子合上，用保鲜膜包好，蒸20分钟，最后吃橙子喝牛奶，有助于润喉止咳。
### 4. 蒸姜水 生姜具有温热性质，能够促进血液循环，舒缓喉咙。将生姜切片，加入水中煮沸，煮20分钟后饮用。姜水可添加蜂蜜或 lemon juice 来增添口感，效果更佳。
### 5. 盐水漱口 用盐水漱口能够消炎，并有助于缓解喉咙的不适。建议在温水中加入适量盐，每日漱口3-4次，特别是在咳嗽严重时，能有效减轻症状。
### 6. 红枣桂圆茶 红枣和桂圆都是滋补的食品，能够提升免疫力，也非常适合用来改善干咳。将红枣、桂圆放入开水中煮10分钟，然后饮用，可以每天喝，既美味又有效。
### 7. 芝麻蜂蜜糊 将黑芝麻研磨成粉，加入适量蜂蜜调成糊状，每日早上吃一勺。它可以滋润肺部，减轻干咳。芝麻含有丰富的营养成分，对身体有很好的保健作用。
### 8. 温水泡脚 脚部泡水能够促进全身血液循环，起到舒缓身体的作用。可加入适量的生姜片和盐，浸泡15-20分钟，对减轻咳嗽症状也有帮助。