1. 早餐：荞麦粥配苹果片。荞麦粥富含膳食纤维，有助于缓解血糖波动。
2. 午餐：低GI面包加菠菜沙拉。低GI面包可以有效控制血糖上升速度。
3. 晚餐：烤鲑鱼配西兰花。鲑鱼富含omega-3脂肪酸，有助于心脏健康和血糖管理。
4. 小吃：杏仁和胡萝卜条。杏仁提供健康的脂肪，胡萝卜富含纤维。
5. 饮品：蔓越莓茶。蔓越莓有助于预防尿路感染，并帮助控制血糖。
6. 甜点：无糖酸奶加少量坚果。酸奶富含蛋白质，坚果提供健康脂肪。
7. 主食：红薯炒青菜。红薯GI值低，适合糖尿病患者食用。
8. 零食：番茄切片。番茄富含抗氧化物质，有助于减少糖尿病并发症风险。
9. 汤品：鸡肉蔬菜汤。鸡肉提供优质蛋白质，蔬菜增加纤维摄入。
10. 点心：鱼肉丸子。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
......（持续更新至第100种食谱）