近视是由眼球的光焦距变长或者屈光系统发生变化导致的视力下降问题。主要原因包括长时间用眼不良习惯、遗传因素和环境因素等。为了有效预防和恢复视力，首先要养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，每隔一段时间进行眼部放松和远眺。
在饮食方面，应多摄入富含维生素A、C、E及锌、硒等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜、鸡蛋、坚果等，有助于保护眼睛并维持视网膜的健康。
适当的户外活动也是预防近视的重要手段，阳光中的紫外线能有效促进眼睛内部视黄醇的合成，有助于预防和改善视力问题。
针对已经形成的近视，科学的恢复视力方法包括定期进行视力测试，根据医生建议配戴合适的眼镜或隐形眼镜，及时调整度数以及进行视力训练。视力训练包括眼球运动、眼部按摩和注视远处等，有助于增强眼部肌肉的灵活性和视觉的敏锐度。
此外，中医养生的方法也可以作为辅助手段，如中药调理、针灸等，有助于改善眼部血液循环和调整身体的阴阳平衡。
总之，通过良好的生活习惯、科学的饮食搭配、适当的户外活动以及必要的治疗和训练，可以有效预防和恢复近视，保持眼睛健康和良好的视力。