红糖水是以红糖为主要原料制成的一种养生饮品，其具有温补元气、补血益气、调经养颜等功效。适量饮用红糖水能够帮助改善体质，特别适合女性及容易感冒的人群。
一般来说，每天喝一次红糖水是比较适宜的频率。早上空腹或者下午茶后都是不错的选择。空腹时喝红糖水有助于补充能量，而下午茶后喝则有助于调节身体状态，缓解疲劳。
虽然红糖水有益健康，但也要注意适量。过量饮用可能会导致糖分摄入过多，对身体造成负担，特别是糖尿病患者应当谨慎。
另外，不同体质的人适合的饮用频率也有所不同。比如体寒的人可以适当增加喝红糖水的频率，而体热或者体质偏燥的人则可以适当减少。
总的来说，喝红糖水的频率应当根据个体的体质状况、饮食习惯等因素来调整。适量的红糖水对于保持身体健康和养护肌肤都是有好处的。
在选择红糖时，建议选用无添加剂的纯正红糖，效果更佳。同时，烹制红糖水时也可以根据个人口味添加适量的姜片、枸杞等搭配食材，增加营养价值。
总结起来，适量、适时地喝红糖水对身体有益，但不宜过量。选择高质量的红糖和适合自己体质的饮用频率，能够更好地享受红糖水带来的健康益处。