1. 健康饮食：备孕期间，女性应注重均衡营养，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果和全谷类食物。
2. 补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议从备孕开始就开始补充，确保每天摄取足够的叶酸。
3. 控制体重：适当的体重有助于提高怀孕成功率，过重或过轻都可能影响生育能力。
4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会降低生育能力，建议夫妻双方在备孕期间尽量避免。
5. 适当运动：适当的体育锻炼可以增强身体代谢能力和免疫力，有助于调节内分泌系统。
6. 控制压力：备孕期间情绪稳定对于女性激素平衡和卵子质量都很重要，可以通过运动、冥想或者心理咨询等方式缓解压力。
7. 规律作息：保持规律的作息有助于维持身体的生物钟，调整月经周期，提高受孕机率。
8. 定期体检：夫妻双方可以进行全面的健康体检，确保没有潜在的生育问题。
9. 避免接触有害物质：如化学品、重金属等有害物质会对生育造成负面影响，尽量避免接触。
10. 保持良好的性生活：在排卵期间增加性生活频率可以提高受孕的机会。
通过以上正确的备孕方法，夫妻双方可以有效地提高怀孕成功的几率，为未来的宝宝健康发育打下良好的基础。