经常拉肚子是一种常见的消化系统问题，可能由多种原因引起，如感染、食物过敏、压力等。首先，要确定拉肚子的原因是感染性还是非感染性。
如果拉肚子是由于细菌或病毒感染引起的，应采取以下措施： 1. 多饮水，保持身体水分平衡。 2. 避免生冷食物，多选择清淡易消化的食物。 3. 遵医嘱服用抗生素或抗病毒药物。 4. 注意个人卫生，避免交叉感染。
如果拉肚子是由于非感染性原因，如食物过敏或压力引起的，可以考虑以下建议： 1. 饮食调理，避免食用容易引发过敏或刺激性食物。 2. 注意情绪调节，减少压力和焦虑的影响。 3. 规律生活，保持良好的作息习惯和饮食习惯。 4. 如果症状持续或加重，应及时就医咨询。
饮食在预防和治疗拉肚子中起着重要作用。建议在日常饮食中增加以下食物： 1. 白米、稀饭等易消化的主食。 2. 清淡的蔬菜汤或清汤。 3. 鸡蛋、面包干等清淡易消化的食品。 4. 多食用含益生菌的食物，如酸奶等有助于肠道健康的食物。
此外，经常拉肚子也可能导致身体水分和电解质失衡，因此要及时补充水分和盐分，可以选择口服补液盐溶液。
综上所述，对于经常性拉肚子的问题，关键在于正确识别症状的原因并采取相应的应对措施。保持良好的饮食习惯、注意个人卫生、适当调节生活压力是预防和缓解拉肚子的有效方法。
如果问题严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助和建议。