尿意来得快而且憋不住可能是因为多种原因导致的，如尿道感染、尿道炎症、膀胱过度充盈等。首先，应当及时就医确诊具体原因。
在等待就医期间或出现急需上厕所却又憋不住的情况时，可以采取以下几种方法缓解症状：
1. **深呼吸和放松**：深呼吸有助于缓解身体的紧张和焦虑感，帮助您更好地控制尿意。
2. **找到合适的位置**：在遇到急需上厕所却又无法立即找到厕所时，尝试找到一个隐蔽的合适位置，以减轻尿意带来的不适。
3. **控制饮水量**：如果您已经发现自己容易出现尿急的情况，可以适当减少饮水量，尤其是在临近就寝前。
4. **注意饮食习惯**：某些食物和饮料如咖啡因、辛辣食物等可能刺激膀胱，增加尿急的感觉，需要避免或适当控制摄入。
5. **练习盆底肌肉**：盆底肌肉的锻炼有助于提高膀胱控制能力，减少尿意突发时的尴尬情况。
综上所述，尿意来得快而且憋不住虽然是常见的问题，但通过一些简单的调整和方法，大多数情况下是可以有效控制和改善的。如果问题持续或伴有其他症状，请及时咨询医生进行进一步检查和治疗。
希望本文能帮助读者更好地理解和处理这一健康问题，保持身体的舒适和健康。