想要快速美白皮肤，除了外部护理，内部的饮食也起着至关重要的作用。以下是几种可以帮助美白皮肤的食物：
1. **柠檬**：柠檬富含维生素C，能够抑制黑色素的形成，有助于减少色斑和提亮肤色。建议每日适量饮用柠檬水或者将柠檬汁添加到饮食中。
2. **绿叶蔬菜**：如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸和维生素K，有助于促进皮肤新陈代谢，减少皮肤暗沉。
3. **番茄**：番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，有助于美白肌肤。
4. **胡萝卜**：胡萝卜富含β-胡萝卜素，是一种强效的抗氧化物质，能够帮助减少皮肤色斑，保持皮肤白皙。
5. **红枣**：红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于改善肤色，增加皮肤的光泽和透明感。
除了上述食物，还应保持充足的水分摄入，促进新陈代谢，帮助身体排毒，从而改善肤色。此外，注意避免暴晒和使用防晒措施也是保持肌肤白皙的重要步骤。
综上所述，通过科学合理的饮食，可以加速美白皮肤的过程，但需注意每种食物的适量摄入，以达到最佳的美容养生效果。