手淫是一种自慰行为，通常通过刺激生殖器来达到性快感。女性长期一天一次手淫可能导致多方面的身体和心理影响。身体上，过度的手淫可能导致生殖器部位的过度刺激和磨损，增加感染的风险，影响生殖健康。心理上，长期的过度手淫可能造成对性的过度依赖，影响情绪和心理健康。
然而，女性一天一次手淫20年后是否能够恢复，取决于个体的具体情况和采取的恢复措施。首先，通过适当的生活方式调整，如健康饮食、规律运动和良好的睡眠习惯，可以帮助改善身体的整体健康状况。其次，进行心理辅导或咨询，帮助建立健康的性观念和情绪调节机制。此外，可以考虑适当的中医调理或草药治疗，以促进身体的恢复和平衡。
在养生方法方面，建议女性关注全面的健康管理，包括定期体检和妇科检查，及时发现和处理潜在的生殖健康问题。同时，培养健康的生活习惯和积极的社交生活，有助于缓解因手淫引起的身心压力。
总之，女性长期频繁进行手淫对身体和心理健康可能造成一定影响，但通过科学合理的调理和恢复措施，可以有效改善和修复。建议女性关注个体健康状况，寻求专业的医疗和心理支持，以实现身心健康的全面平衡。