### 早餐：草莓燕麦酸奶杯
#### 食材：
- 燕麦片
- 酸奶
- 新鲜草莓
- 蜂蜜
#### 做法：
1. 将燕麦片倒入碗中，加入适量的酸奶，搅拌均匀。
2. 切碎几个新鲜草莓，放在燕麦酸奶上面。
3. 最后淋上一勺蜂蜜，即可食用。
### 午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉
#### 食材：
- 鸡胸肉
- 生菜
- 番茄
- 黄瓜
- 橄榄油
- 柠檬汁
- 盐、胡椒粉
#### 做法：
1. 将鸡胸肉煎熟后切成丁，备用。
2. 生菜、番茄、黄瓜洗净切丁，放入大碗中。
3. 加入煎好的鸡胸肉丁，淋上橄榄油和柠檬汁，撒上少许盐和胡椒粉，拌匀即可。
### 晚餐：蒸鱼配蔬菜
#### 食材：
- 鲈鱼或鲑鱼
- 西兰花
- 胡萝卜
- 蒜末
- 生姜末
- 酱油
- 料酒
- 盐、胡椒粉
#### 做法：
1. 将鱼片放在蒸锅上，撒上蒜末和生姜末。
2. 西兰花和胡萝卜洗净切段，放在鱼片周围。
3. 混合酱油和料酒的蘸料均匀淋在鱼和蔬菜上，撒上少许盐和胡椒粉。
4. 盖上锅盖，大火蒸10分钟左右即可。
### 小吃：坚果与水果
#### 食材：
- 杏仁
- 核桃
- 苹果
- 香蕉
#### 做法：
1. 将少量杏仁和核桃放入碗中。
2. 将苹果和香蕉切片。
3. 将坚果和水果混合食用，作为小吃时段的营养补充。
通过合理搭配这些简单的减脂餐，你可以享受美味的同时，也可以有效控制自己的体重，保持健康的身体。