1. 糖尿病风险增加：白砂糖是引发糖尿病的重要因素之一，长期高糖饮食会增加患糖尿病的风险。
2. 心血管疾病：摄入过多的白砂糖可能导致心血管疾病的发生，如高血压、心脏病等。
3. 肥胖问题：白砂糖是高热量、低营养的食物，长期过量摄入容易导致体重增加，进而引发肥胖。
4. 齿龈疾病：口腔细菌利用糖分产生酸性物质，刺激牙菌斑形成，可能引发牙龈炎等问题。
5. 血糖波动：白砂糖会使血糖迅速升高，导致胰岛素反应过度，随后血糖快速下降，长期不稳定的血糖对身体健康不利。
6. 免疫系统影响：高糖饮食可能降低免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。
7. 新陈代谢问题：过多的白砂糖会干扰身体正常的新陈代谢过程，影响体内营养素的吸收和利用。
8. 营养素流失：白砂糖对体内的微量元素有吸附作用，长期摄入会导致身体内部重要营养素的流失。
9. 精神健康问题：高糖饮食与情绪波动、抑郁等精神健康问题有一定关联。
10. 上瘾性质：白砂糖含有的成瘾性物质会使人产生依赖性，长期过量摄入可能形成糖类食品的成瘾。
总结：为了健康着想，适度控制白砂糖的摄入量，选择更健康的食物和糖的替代品，是保护身体免受这些潜在危害的重要措施。