转氨酶是指存在于肝脏细胞内的一类酶，主要包括丙氨酸氨基转移酶（ALT）和天冬氨酸氨基转移酶（AST）。它们在肝脏受损时会释放到血液中。
正常情况下，ALT和AST的水平应该较低，反映肝脏功能正常。当肝细胞受损时，这些酶的释放量会增加，血液中的转氨酶水平也会升高。
人们通常通过检测血液中ALT和AST的浓度来评估肝功能。一般来说，正常成年人的ALT水平在10到40单位/升之间，AST水平在10到34单位/升之间。
然而，不同的实验室可能会有略微不同的正常范围。因此，如果接受转氨酶测试，请参考您实验室提供的正常范围。
在日常生活中，如何维持适当的转氨酶水平？首先是保持健康的生活方式。均衡的饮食，适量的运动，远离酗酒和有害物质是保护肝脏的关键。
另外，中医养生的方法也可以有助于肝脏健康。中医认为肝主疏泄，平时可以通过调理情绪，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，对肝脏健康有积极作用。
对于已经存在肝病或者肝功能异常的人群，建议定期监测转氨酶水平，并遵医嘱进行治疗和管理。
综上所述，了解和控制转氨酶水平对于自我养生至关重要。保持良好的生活习惯和定期体检将有助于保护和维护肝脏健康。