夏天是人体阳气最旺盛的季节，同时也是许多健康问题频发的季节。为了在夏季保持健康，首先要注意饮食方面。应当多食清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和清凉的汤品，避免油腻和辛辣食物，以减少体内火气的积聚。
在运动方面，夏天适宜选择清晨或傍晚时段进行户外运动，避免日头直射的高温时段。可以选择散步、慢跑、游泳等方式，有助于增强体质和调节心理状态。
此外，中医养生理论强调夏季应顺应自然的节气变化，充分利用自然界的阳光和新鲜空气进行养生。可以通过中草药泡茶、经络按摩等方法调节体内的阴阳平衡，提升免疫力和抵抗力。
不过，现代人生活节奏快，往往因工作压力和生活忙碌而难以保持健康的生活方式。因此，有些人会倾向于通过各种营养补充胶囊来补充所需的营养素。然而，长期依赖营养补充胶囊可能会对身体产生依赖性，并且未必能够真正满足身体的养生需求。
综上所述，夏天的养生应该是综合性的，不仅仅局限于饮食和运动的调整，还需要结合自然的节气变化和中医养生理论，形成一个有机的整体。在追求健康的过程中，我们应当注重自然健康的方式，尽量减少对营养补充胶囊的依赖，以达到身心健康的最佳状态。