### 原因分析
1. **饮食因素**：饮食不规律、膳食纤维摄入不足或水分不足都可能导致便秘和排便困难。
2. **生活习惯**：长时间久坐、缺乏运动、忽视排便信号等不良生活习惯也是常见原因。
3. **心理因素**：情绪紧张、焦虑或压力大时，会影响肠胃蠕动，进而影响排便。
4. **身体状况**：某些疾病如肠道功能紊乱、甲状腺问题等也可能导致排便困难。
### 解决方法
1. **调整饮食**：增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物，保持足够的水分摄入。
2. **培养良好的生活习惯**：定时排便，保持规律的作息时间，适当增加体育锻炼。
3. **放松心情**：学会有效的压力管理技巧，如运动、冥想等，有助于改善肠胃功能。
4. **寻求医疗帮助**：如果长期存在排便困难问题，应及时就医，寻找合适的治疗方法。
以上措施可以根据个人具体情况进行调整和执行，帮助缓解排便困难问题，改善肠胃健康。
### 结论
明明感觉到便意却排便困难是一个常见但值得重视的健康问题。通过调整饮食、生活习惯和情绪管理，大多数人可以有效地改善这一问题。如有需要，不要犹豫寻求专业医疗建议，以便及时解决问题，保持良好的肠胃健康。