人流手术后，女性需要充分休息和调整。术后最初几天，建议避免剧烈活动和重体力劳动，以免加重身体负担。尽量保持情绪稳定，避免情绪波动对身体造成影响。
在选择是否立即返回工作之前，要根据个人身体状况和医生的建议来决定。通常情况下，建议至少休息一周时间，让身体有足够的时间恢复。如果术后出现异常症状或者身体仍感不适，应延长休息时间。
对于需要立即返回工作的女性，可以通过以下几点来缓解身体和心理的压力：
1. 调整工作强度和工作时间，避免长时间连续工作。
2. 在工作中保持良好的体态和坐姿，避免长时间站立或坐姿不正对身体造成负担。
3. 饮食方面，选择易消化、营养均衡的食物，保证身体所需的营养物质。
4. 心理上，与家人和朋友保持沟通，寻求他们的支持和理解。
5. 如果工作中需要处理重要事务或者情绪波动较大，可以适当调整工作内容，减少压力和负担。
在人流手术后，女性的身体和心理都需要一定的时间去适应和恢复。通过科学合理的安排和良好的管理，可以帮助女性更快地走出手术的阴影，保持身心健康。
总之，人流手术后如果必须上班，应根据个人情况合理安排工作和休息时间，关注身体的变化和健康状况，保证术后恢复的顺利进行。