1. **喝水调节**：如果感到尿意强烈，可以试着喝一小杯水，这有时会促进尿液的生成并加快排出。
2. **走动活动**：通过走动或轻微的身体活动，如跳跃或原地小跑，可以刺激膀胱神经，帮助尿液更快地排出体外。
3. **深呼吸放松**：进行几次深呼吸可以帮助放松身体，有时放松身心可以减少尿意的感觉。
4. **找到合适位置**：在感到尿意时，尽量找到安全合适的地方解决问题，以免造成不便或尴尬。
5. **按摩腹部**：适当按摩腹部可以刺激膀胱，并通过神经信号促进尿液排出。
6. **控制饮食**：避免食用过咸或过甜的食物，因为这些可能导致更频繁的尿意。
7. **温水敷腹**：有时在腹部敷上温水可以舒缓膀胱，并有助于尿液更快地排出。
8. **调整姿势**：尝试改变坐姿或站姿，有时可以减少尿意的强烈感。
9. **避免过度焦虑**：过度焦虑可能加重尿意感受，尽量保持冷静。
10. **注意身体信号**：学会辨别身体的真实需求，不要因为错过时间而产生不必要的紧张感。
11. **定期排尿**：养成定时排尿的习惯，有助于避免急需解决的情况。
12. **寻求医疗建议**：如果经常出现尿意强烈的情况，建议咨询医生寻找更专业的解决方法。