1. 病因分析：下颚出现疙瘩并感到按压痛可能与体内湿热、气滞血瘀等因素有关。中医认为，这些症状往往反映了身体内部的不平衡。
2. 饮食调理：建议避免辛辣刺激性食物，多食用清淡易消化的食物如蔬菜、水果、清汤等。可以考虑适当服用一些具有清热解毒作用的食物和草药，如黄瓜、苦瓜、金银花等。
3. 中医调理：寻求中医师的帮助，进行舌诊、脉诊等详细的中医辨证施治。可能的治疗方法包括针灸、拔罐、中药调理等，有助于调节体内的阴阳平衡，改善局部的循环和代谢。
4. 保健建议：保持良好的生活习惯，适当的运动和休息，保持情绪稳定，有助于增强身体的抵抗力和自我调节能力。定期进行口腔卫生检查，保持口腔清洁，避免因口腔问题引发的其他健康问题。
5. 注意事项：如果疙瘩长时间存在或伴有其他不适症状，应及时就医，排除其他疾病的可能性。不要随意用手按压疙瘩，以免造成感染或加重症状。
6. 结语：通过以上养生建议，希望能帮助读者更好地理解和处理下颚疙瘩按压痛的问题。保持身心健康平衡，是预防和改善这类健康问题的关键。