### 洗头掉发现象
每天洗头时，人体正常会掉落30到100根头发，这是正常的生理现象。头发生长周期大约为2到6年，然后进入休眠期，之后会脱落让新的头发生长。
### 超出正常范围的掉发
如果每天掉发超过100根，或者发现头发变得明显稀疏，可能需要关注以下因素：
- **健康问题**：某些健康状况如甲状腺问题、铁和锌的缺乏、慢性压力等可能导致过度掉发。
- **生活方式**：如饮食不均衡、缺乏睡眠、过度造型和染色头发等，也可能对头发健康造成负面影响。
- **外部环境因素**：如干燥的气候、过热的水洗头、使用不适合的洗发产品等。
### 预防措施
保持健康的生活方式和头发护理习惯可以有效预防过度掉发：
- **饮食均衡**：摄取富含维生素和矿物质的食物，例如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。
- **合理护理头发**：选用适合自己的洗发产品，避免频繁染烫，避免使用含有硫酸盐和对羟基苯甲酸酯的洗发产品。
- **减少压力**：学会有效应对压力，保持心理健康。
### 结论
洗头掉发虽然是正常现象，但是过度掉发可能暗示着健康问题。通过合理的护理和生活方式改变，可以有效预防和减少头发掉落，保持头发健康和浓密。如有持续性或严重的掉发情况，建议咨询专业医生进行进一步的检查和诊断。
### 参考资料
- Mayo Clinic. Hair Loss. [Link to Mayo Clinic website].
- American Academy of Dermatology. Hair Loss: Who Gets and Causes. [Link to AAD website].