落枕是指因颈部姿势或动作不当而导致的急性颈部疼痛，多数情况下是由于睡觉时头部或颈部受凉、睡姿不正确或转动过度引起的。
一般来说，落枕后的恢复时间因人而异，通常情况下大约需要一周左右。在这段时间内，需要注意休息、保持颈部温暖，并避免过度用力或扭动颈部。
治疗落枕的方法主要包括热敷、适当按摩和休息。可以用热水袋或热毛巾敷在颈部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。适当的颈部按摩也可以促进血液循环和舒缓疼痛。
在康复过程中，避免剧烈活动和长时间保持一个姿势。可以适当进行颈部活动，但要避免扭动或过度用力，以免加重症状。
睡眠时应选择合适的枕头和睡姿，保持颈部的自然曲线，避免使用过高或过低的枕头。
如果落枕伴随着严重的疼痛、持续不缓解或伴随其他症状（如头晕、恶心等），应及时就医，以排除颈椎问题或其他严重情况。
总之，落枕是一种常见但通常可以通过适当的自我护理和注意事项来缓解和康复的颈部问题。及时的休息和适当的疗法是恢复的关键。