### 1. 枸杞莲子粥
#### 材料：
- 枸杞 15克
- 莲子 50克
- 糯米 100克
- 冰糖 适量
#### 做法：
1. 将莲子洗净泡软，糯米淘洗干净。
2. 锅中加入适量水，放入莲子、糯米，大火煮沸后转小火煮熟。
3. 加入枸杞和适量冰糖，继续煮至粥稠即可。
#### 功效：
补肾养血、润肺止渴、益气壮阳。
### 2. 黑豆山药炖乌鸡
#### 材料：
- 乌鸡 1只
- 黑豆 50克
- 山药 100克
- 姜片、枸杞适量
#### 做法：
1. 乌鸡宰杀洗净，放入沸水中焯水去腥。
2. 黑豆提前泡软，山药去皮切块。
3. 锅中加入适量清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火炖至乌鸡熟烂。
4. 最后加入姜片和枸杞，调味即可。
#### 功效：
滋补肾阳、补益气血、强壮体魄。
### 3. 芝麻糯米糍
#### 材料：
- 糯米粉 200克
- 黑芝麻馅 适量
- 白糖 适量
- 开水 适量
#### 做法：
1. 糯米粉加入适量开水，搅拌成面团。
2. 将面团搓成小圆球，擀成薄片，包入黑芝麻馅。
3. 滚圆后滚上白糖。
#### 功效：
补益肾气、补充营养、滋阴润燥。
这些食谱不仅美味可口，还能在日常饮食中起到补肾壮阳的作用。在选择食材和烹饪方法时，注意个人体质和饮食习惯，适当搭配，效果更佳。希望这些菜谱能为您的健康养生提供帮助。