亚健康是指人体在生理、心理和社会功能等方面出现不适、不良反应，但又未达到疾病的临床诊断标准的一种状态。主要表现为身体疲劳、精力不足、容易疲惫，以及情绪波动大、精神压力过大等现象。
在生理方面，亚健康者常常出现睡眠质量下降、食欲不振或过度进食、消化系统功能紊乱等症状。长期不适的情况可能导致免疫力下降，增加患病风险。
心理上，亚健康状态下的人容易焦虑、抑郁，情绪不稳定，对生活失去兴趣，注意力不集中，记忆力减退。
社会功能方面，亚健康可能表现为工作效率下降、人际关系紧张、社交活动减少等。这些问题会进一步影响到个人的生活质量和工作表现。
预防和改善亚健康状态，可以从多方面入手。首先是调整生活方式，保持良好的饮食习惯，适量运动，合理安排休息时间。其次是学会有效的压力管理技巧，避免长期的精神紧张。
中医养生理论中强调调整身心的平衡，可以通过中医药调理、针灸、按摩等方法帮助调节身体的机能。同时，积极培养良好的生活习惯，定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。
总体来说，亚健康不是一种明显的疾病，但长期处于亚健康状态下会增加患病的风险，降低生活质量。因此，关注个人的身体和心理状态，采取有效的预防和调理措施，对于维持健康至关重要。