乳晕上长颗粒的主要原因可以是皮脂腺增生或者汗腺囊肿。这些小颗粒通常是无痛无痒的，多数情况下是良性的，不需要特别治疗。
乳晕上的皮肤较为敏感，日常护理应当温和而有效。选择适合的清洁产品，避免使用过于刺激的化妆品或者清洁剂。
如果乳晕上的颗粒出现异常的变化，比如颜色、形状或者大小的明显改变，建议及时就医，排除潜在的疾病风险。
保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于维持皮肤的健康状态。多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜等。
定期进行乳房自检，包括乳晕的检查，有助于早期发现异常变化，及时采取措施。