脸部肥胖不仅影响外貌美观，还可能给人带来自信心的挑战。以下是几种有效的减少脸部两边赘肉的方法：
1. **控制饮食**：减少高热量和高脂肪食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜水果和粗粮。
2. **健康饮食**：保持饮食的多样性和均衡性，避免暴饮暴食和过度减肥。
3. **面部按摩**：通过特定的面部按摩手法，可以促进血液循环，加速脂肪代谢。
4. **面部运动**：例如口腔运动、咀嚼运动等，能够有效锻炼面部肌肉，帮助紧致脸部轮廓。
5. **瑜伽和体操**：一些特定的瑜伽动作和面部体操可以帮助加强面部肌肉的力量和弹性。
6. **保持水分平衡**：充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助排出多余的水分和毒素。
7. **调整生活习惯**：规律作息、充足睡眠和减少压力可以改善面部皮肤的状态，有助于减少面部赘肉。
总结：通过以上多种方法的结合使用，可以更加有效地减少脸部两边的赘肉，塑造自己理想中的面部轮廓。
请记住，每个人的体质和生活习惯不同，选择适合自己的方法，并持之以恒，才能取得持久的效果。