中暑是由于高温环境下人体长时间暴露于高温中，导致体温调节失常，从而引起的热应激反应。主要原因包括：
1. **高温天气**：夏季高温天气是中暑的主要诱因之一，特别是在酷热的环境下，人体难以有效散热。
2. **高湿度**：高湿度会加重人体的不适感，影响体内热量的排出，增加中暑的风险。
3. **长时间户外活动**：如长时间曝晒在阳光下，或者在没有遮阳设施的情况下从事体力劳动，都容易导致中暑。
4. **体质因素**：个体对高温的适应能力不同，例如老年人、儿童、患有慢性疾病或心血管疾病的人群更容易受到中暑的影响。
中暑会给人体带来一系列危害，包括头晕、恶心、呕吐、心跳加快等症状，严重时可危及生命。因此，采取有效的预防措施尤为重要：
- **避免高温时段外出**，尤其是在中午十二点到下午三点之间。
- **适当增加水分摄入**，多喝水或含电解质的饮料有助于保持体内水分平衡。
- **穿着透气、宽松的衣物**，选择棉质服装有助于散热。
- **遮阳防晒**，戴帽子、太阳镜，并使用防晒霜保护皮肤。
- **定时休息和避暑**，尽量在阴凉处休息，避免长时间在烈日下活动。
综上所述，了解中暑的原因并采取相应的预防措施，有助于在高温天气中保持健康。积极预防中暑，不仅是个人健康的保障，也是社会公共健康的重要举措。