肺活量是指在最大吸气和最大呼气之间的气体容积差，通常以升为单位。正常成年男性的肺活量约为3-5升，女性约为2-4升。
肺活量受到遗传、年龄、性别、身高、锻炼程度等因素的影响。但是，通过适当的锻炼和生活习惯可以提高肺活量。
提高肺活量的方法有很多，首先是要保持良好的姿势和呼吸习惯。正确的姿势有助于扩展肺部，增加肺活量。另外，深呼吸和缓慢呼气有助于训练肺部。
其次，有氧运动是提高肺活量的有效途径。像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以增加肺部的通气量，提高肺活量。
此外，定期锻炼身体也可以帮助提高肺活量。适度的有氧运动和肺活量训练可以改善肺部功能，增加肺活量。
除了运动，保持良好的生活习惯也是提高肺活量的关键。避免吸烟和二手烟，避免长时间暴露在空气污染环境中，有助于保护肺部健康。
总的来说，提高肺活量是一个需要长期坚持的过程。通过良好的生活习惯和适当的运动，可以有效地提高肺活量，改善呼吸系统功能，提高体能和健康水平。