虽然大多数人在成年后的身高基本稳定，但是23岁并非无法增高。要想有效地提高身高，首先需要关注饮食习惯。合理的饮食可以为身体提供必需的营养物质，例如蛋白质、钙质和维生素D。增加乳制品、鱼类、豆类等富含蛋白质和钙质的食物摄入量，有助于骨骼健康和生长发育。
此外，运动也是促进身高增长的重要因素。尤其是针对身高增长的运动方式，如拉伸运动、游泳和篮球等，可以帮助拉长骨骼和增强身体的柔韧性。定期进行这些运动，有助于刺激骨骼和肌肉的生长。
除了饮食和运动，生活习惯也需要调整。保持良好的睡眠质量和规律的生活作息，有助于身体各项功能的正常运作，从而为身高增长创造良好的环境。
虽然23岁之后身高增长的速度已经放缓，但通过科学合理的方法仍然可以在一定程度上影响身高的增长。综上所述，通过调整饮食结构、进行适当的运动以及保持良好的生活习惯，可以帮助23岁的人促进身高的增长。
希望本文对想要了解如何在23岁之后增高的人群有所帮助。通过正确的饮食、科学的运动和良好的生活方式，可以为身高增长创造更多的可能性。