在秋季，湿气对人体健康的影响很大，容易导致身体不适，如食欲不振、关节疼痛等。
湿气主要通过饮食调理可以有效改善。秋天最适合吃一些温热而又有利尿作用的食物，帮助身体排湿。
以下是秋季去湿气的推荐食物：
1. **薏米**：薏米性味甘淡，具有利水消肿的作用，适合秋季湿气重的人群食用。
2. **红小豆**：红小豆有利水消肿、健脾利湿的功效，是秋季理湿的好选择。
3. **山药**：山药味甘性平，有补脾胃、益气养阴的作用，能够帮助改善湿气带来的不适。
4. **白萝卜**：白萝卜性寒味甘，有利水化痰、清热解暑的功效，适合秋季食用。
5. **茶树菇**：茶树菇性味甘淡，具有健脾利湿的作用，适合湿气重的人群选择。
此外，秋季还应避免食用生冷、油腻、甜食过多的食物，以免加重湿气。
总结来说，秋季要合理饮食，选择利于去湿的食物，有助于维护身体的健康。
以上建议仅供参考，具体饮食调理还需根据个人体质和实际情况来调整。保持良好的生活习惯，才能更好地度过湿气重的秋季。