肌腱损伤是由于过度使用或急剧扭伤引起的，通常会导致疼痛、肿胀和运动功能受限。治疗肌腱损伤的第一步是确诊和评估损伤的程度。
在大多数情况下，轻度的肌腱损伤可以通过休息、冰敷、压迫和抬高（RICE原则）来进行自我治疗。这些措施有助于减轻炎症和疼痛，促进肌腱的初期愈合。
但是，对于严重的肌腱损伤，可能需要更加专业的治疗方法，如物理治疗、按摩、超声波治疗或甚至手术。治疗的选择取决于损伤的具体位置、程度和患者的个体情况。
肌腱损伤的恢复时间因人而异，一般来说，轻度损伤可能需要数周到数个月的时间完全康复。严重的损伤则可能需要数月甚至更长时间，特别是需要进行手术干预的情况。
在康复过程中，逐步恢复运动是至关重要的。开始时应注意避免剧烈活动，逐渐增加负荷和强度。专业的物理治疗师可以制定个性化的康复计划，帮助患者安全地恢复运动功能。
此外，预防肌腱损伤同样重要。运动前进行充分的热身活动，注意正确的姿势和技术，逐渐增加运动强度，避免过度使用某一部位的肌肉和肌腱。
总体而言，肌腱损伤的恢复时间是一个渐进和个体化的过程。通过合理的治疗和预防措施，大多数患者能够在数周到数月内恢复正常的运动功能。