### 早餐
#### 蛋饼三明治
这道菜谱富含蛋白质和维生素，适合孩子一天的开始。
- 食材：鸡蛋、全麦面包、番茄、生菜
- 做法：将鸡蛋打散煎成蛋饼，夹在切片的全麦面包中，加入生菜和番茄片即可。
#### 香蕉草莓奶昔
这款奶昔不仅口感丰富，还含有丰富的钙和维生素C。
- 食材：香蕉、草莓、低脂牛奶、蜂蜜
- 做法：将所有食材放入搅拌机中打成奶昔，适量添加蜂蜜调味。
### 午餐
#### 彩虹色拉
五彩斑斓的色拉是孩子们的最爱，富含各种维生素和纤维。
- 食材：紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、彩椒、樱桃番茄
- 做法：将所有食材切丝或切片，拌匀即可。可以选择适量的沙拉酱作为调味。
#### 土豆烤鱼柳
提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于孩子的成长和发育。
- 食材：鱼柳、土豆、橄榄油、香草
- 做法：将鱼柳涂抹橄榄油和香草后烤至金黄，配以蒸熟的土豆泥。
### 下午茶
#### 健康果仁麦片球
富含纤维和健康脂肪，适合作为孩子的小吃选择。
- 食材：燕麦片、坚果（如杏仁、核桃）、蜂蜜、干果（如葡萄干、蔓越莓）
- 做法：将所有食材混合均匀后制成小球，冷藏后即可食用。
### 晚餐
#### 鸡肉蔬菜炒饭
提供蛋白质、碳水化合物和多种维生素，是孩子晚餐的理想选择。
- 食材：米饭、鸡肉丁、胡萝卜、青豆、鸡蛋、酱油
- 做法：先炒鸡蛋碎，再加入鸡肉丁和蔬菜炒匀，最后与炒好的米饭拌匀即可。
### 小结
通过这些营养菜谱，您可以为6到10岁的孩子提供均衡的营养，支持他们身体和智力的健康发展。除了以上菜谱，还应根据孩子的个体需求和喜好进行合理搭配，确保他们每天都能享受到健康美味的饮食。
希望这些建议能帮助到您，让孩子们在快乐成长的同时，也能拥有健康的身体和愉悦的味蕾体验。