白发的形成主要与遗传、环境、生活方式等因素密切相关。遗传因素是最基础的原因之一，家族中容易出现早白发的人群，其后代也更容易早发白发。
环境因素中，长期处于高压、高工作强度下的人群，精神压力大，容易导致毛发早白。环境污染也是影响因素之一，空气中的污染物、化学物质会对毛发造成伤害。
生活方式是影响白发的关键因素之一。不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒过量等，会加速衰老过程，导致毛发提前白化。
营养不良也是造成白发的原因之一。缺乏维生素B12、维生素E、铁、锌等营养素，会导致毛发生长发生质量下降，出现白发。
中医养生方面，认为肾精不足、肝气不舒等亦是白发形成的内在原因。中医建议通过调整饮食、调节作息、适当运动等方式来调理身体，达到延缓白发生成的目的。
养生建议包括：1. 调整心态，保持心情舒畅，减轻精神压力；2. 合理安排作息时间，保证充足睡眠；3. 饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物；4. 适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。
总之，少白头是一种健康理念的体现，通过科学的养生方法和调整生活方式，可以有效延缓白发生成，让我们在中年甚至老年时依然拥有一头乌黑亮丽的头发。