### 原因分析
脚后跟底痛的主要原因包括长时间穿着不合适的鞋子，特别是高跟鞋，这会导致足部的压力分布不均匀，增加足底筋膜的负担。此外，运动过程中的不适当动作或过度运动也可能引起这种痛苦。
### 治疗方法
1. **休息与冰敷**：如果疼痛是由于运动损伤或过度使用引起的，建议休息，并在脚底冰敷15-20分钟，每隔几个小时重复一次。
2. **足底按摩**：使用足底按摩器或者通过滚动一个网球在脚底来按摩足底筋膜，有助于缓解疼痛和紧张。
3. **热敷**：在冰敷后，可以使用热敷促进血液循环和舒缓紧张的足部肌肉。
4. **物理治疗**：如超声波治疗和电刺激疗法，可以帮助减轻疼痛和促进康复。
5. **矫形鞋垫**：选择合适的矫形鞋垫可以改善足部的支撑和减轻压力，有助于治疗和预防足底筋膜炎。
### 预防措施
1. **选择合适的鞋子**：避免长时间穿着高跟鞋或者没有足弓支撑的鞋子。
2. **适度运动**：运动时避免过度使用足部，特别是在未经充分准备的情况下。
3. **保持体重**：维持适当的体重有助于减轻足部的负担。
4. **定期伸展**：进行足部和小腿的伸展和加强练习，有助于增强足部肌肉的柔韧性和力量。
### 结语
脚后跟底痛可以通过合理的治疗和预防措施得到有效缓解和改善。在面对持续性或严重的疼痛时，建议及时咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。
以上就是关于脚后跟底痛最好治疗方法的详细介绍，希望能对您有所帮助，保持足部健康！