横纹肌溶解症是由于横纹肌细胞（骨骼肌）破坏而释放出的细胞内成分进入血液，造成血浆肌酸激酶（CK）和肌红蛋白升高的病理过程。
主要的横纹肌溶解症的原因包括：
1. **剧烈运动或过度运动**：例如长时间的高强度运动，尤其是未经训练的人群参与剧烈运动容易引发肌肉疲劳和损伤。
2. **缺血再灌注损伤**：血液循环障碍引起的横纹肌细胞供氧不足，再灌注时可能导致细胞损伤。
3. **药物或化学物质的影响**：某些药物、毒素或药物滥用如酒精、可卡因等均可引起横纹肌溶解症。
4. **热应激**：极端高温环境下的运动或工作可能引起体温升高，导致横纹肌溶解。
5. **遗传因素**：某些遗传性肌肉疾病如肌营养不良症等也可能增加患病风险。
在预防和治疗横纹肌溶解症时，关键在于避免过度运动、合理安排运动强度和频率、注意补充水分、及时休息和恢复，以及避免不良的药物使用。对于已经发生的横纹肌溶解症，应及时就医进行治疗，以防止进一步的肌肉损伤和并发症的发生。
综上所述，了解横纹肌溶解症的发病原因对于日常生活中的健康养生至关重要，通过科学的运动和生活方式可以有效预防和减少其发生。