栗子是一种低脂肪、低热量的食物，富含碳水化合物和纤维，适合作为日常饮食的一部分。
一天吃20个栗子大约相当于摄入200至300卡路里的热量，这与其他主食如米饭或面包的热量差不多。
尽管栗子的热量相对较低，但如果摄入超过个人的每日能量需求，仍有可能导致体重增加。
除了数量，食用栗子的方式也很重要。如果炒、糖煮或添加油脂，会增加热量和脂肪含量，从而更容易导致体重增加。
要控制体重，建议在饮食中合理摄入栗子，并注意搭配其他食物，保持全面的营养均衡。
总结来说，适量食用栗子对于健康是有益的，但过量摄入仍可能导致体重增加。关键在于食用量的控制和搭配的合理性。